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喝水可以使你在飛行途中較不容易感到身體不適,身體不缺水會讓人覺得舒服。

酒和水有相反的效果,會使身體脫水。

4. 攝取水份

▲許多人一想到要搭飛機就覺得緊張、焦慮。(圖/達志/示意圖)

▲對空服員態度友善,容易在搭機途中獲得較多協助。(圖/達志/示意圖)

5. 不要喝酒

用鼻子緩慢吸氣,並用嘴巴吐氣,重複做幾次就可以有效使自己冷靜。

▲補充水分可以減輕身體不適感。(示意圖/記者李佳蓉攝)

11. 了解飛機飛行原理

6. 如果可以選擇位置,盡量挑選飛機前端座位

12. 想點開心的事

已經到達機場或登機時才發現「啊!我的手機充電器沒帶」時

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,絕對會讓你焦慮指數無限上升。

3. 提早通過出境檢查

讓自己

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分心在其他事物上可以使自己比較不焦慮,例如看影片、為紓壓彩繪書著色等方式,都可以使自己轉移對飛行的焦慮感。

2. 行李盡量精簡

機艙的後端通常比前面容易

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遇到亂流,因此如果可以選擇,就挑選離駕駛艙近一點的位置吧!

搭飛機怕怕!許多人害怕搭飛機,不管是因為怕高、怕亂流,還是怕被關在狹小的機艙內,都可能讓你在旅途過程中因過度緊張,而無法成眠及身體不適。想擁有一趟安心舒適的旅程,就得試著克服「飛行恐懼症」,國外媒體PureWow提供13種降低搭機焦慮的方法,對於搭飛機會感到害怕及壓力倍增的民眾下次不妨試試。

7. 使自己分心

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8. 承認自己正感到焦慮

逃避並不會使焦慮感消失,直視它

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才可以更早克服這種感覺。

9. 深呼吸

▲打包行李時應該列好清單,避免到機場時才忘東忘西,徒增焦慮。(圖/達志/示意圖)

10. 對空服員禮貌

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、友善

對空服員友善,就有更多機會得到空服員的協助,讓你在旅途中感到舒服

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一點。

1. 行前先列出「打包清單」

如果這趟旅程必須拖著3個超大行李袋穿越機場大廳,你是不可能感到輕鬆的。

試著了解飛機怎麼飛上天空,以科學知識思考,就可以減少自己對飛行的恐懼。

國際中心/

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綜合報導

13. ?p>2017高雄除夕圍爐餐廳

で髮I人士幫助

有些人的「飛行恐懼症」非常嚴重,會無法成眠或身體嚴重不適,此時應該尋求精神科醫師的幫助,以些許抗焦慮藥物緩解飛行時的痛苦。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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